Wskazówki Dotyczące Zarządzania Cukrzycą Podczas Wakacji

{h1}

Oto wskazówki centrum kontroli i zapobiegania chorobom dotyczące kontrolowania cukrzycy podczas wakacji.

Osoby z cukrzycą typu 2 mają trudne zadanie kontrolowania swojej diety i starania się omijać pokarmy bogate w tłuszcz i cukier, co może być jeszcze trudniejsze w czasie wakacji. A podróżowanie, aby zobaczyć się z przyjaciółmi i rodziną, może pozostawić te osoby pozostawione bez opieki.

Ale przy odrobinie planowania i uważności osoby z cukrzycą mogą pozostać bezpieczne i zdrowe w nadchodzących tygodniach.

Oto wskazówki Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom dotyczące kontrolowania cukrzycy podczas wakacji.

Wskazówki dotyczące bufetu imprezowego:

  • Zapytaj, jakie jedzenie zostanie podane, abyś mógł zobaczyć, jak pasuje ono do Twojego planu posiłków.
  • Zjedz zdrową przekąskę, aby uniknąć przejadania się na imprezie.
  • Napraw talerz i przenieś się do innego pokoju z dala od jedzenia.
  • Wybierz mniejsze porcje.
  • Wybierz niskokaloryczne napoje, takie jak woda gazowana, niesłodzona herbata lub napoje dietetyczne. Ogranicz napoje alkoholowe do jednego drinka dziennie dla kobiet, dwóch dla mężczyzn i pij tylko podczas posiłku.
  • Wybierz indyka bez sosu i odetnij skórę lub wypróbuj inne chude mięso.
  • Szukaj dodatków i warzyw, które są lekkie na maśle, dressingu i innych dodatkowych tłuszczach i cukrach, takich jak pianki mleczne lub smażone dodatki warzywne.
  • Obserwuj sól. Paczkowane lub konserwowane produkty mogą zawierać dużo sodu. Wybierz świeże lub mrożone warzywa o niskiej zawartości sodu.
  • Na deser wybierz owoce zamiast ciast, ciast i innych produktów o wysokiej zawartości tłuszczu, cholesterolu i cukru.

Wskazówki dotyczące podróży wakacyjnych:

  • W razie opóźnień podróży zapakuj dwa razy więcej materiałów cukrzycowych, których potrzebujesz.
  • Noś dokument medyczny potwierdzający, że masz cukrzycę.
  • Pamiętaj o zmianach stref czasowych, abyś wiedział, kiedy brać leki.
  • Zapakuj małą lodówkę produktów spożywczych, które mogą być trudne do znalezienia w podróży, takich jak świeże owoce, pokrojone surowe warzywa oraz beztłuszczowy lub niskotłuszczowy jogurt.
  • Jeśli lecisz i nie chcesz przechodzić przez wykrywacz metalu z pompą insulinową, powiedz funkcjonariuszowi ochrony, że masz na sobie pompę insulinową i poproś ją o wzrokowe sprawdzenie pompy i wykonanie oklepu całego ciała.
  • Umieść wszystkie zapasy cukrzycy w bagażu podręcznym. Przechowuj leki i przekąski w swoim fotelu, aby mieć do nich łatwy dostęp. Nie przechowuj ich w koszach napowietrznych.
  • Jeśli lecisz, a posiłek będzie serwowany podczas lotu, zadzwoń z wyprzedzeniem na posiłek dla diabetyków, o niskiej zawartości tłuszczu lub o niskiej zawartości cholesterolu. Przed przyjęciem insuliny poczekaj, aż twoje posiłki zostaną podane.
  • Jeśli linia lotnicza nie oferuje posiłku, weź ze sobą pożywny posiłek.
  • Trzymaj się rutyny, aby pozostać aktywnym. Upewnij się, że masz co najmniej 30 minut aktywności fizycznej, pięć dni w tygodniu.

Przekazać: Planowanie z wyprzedzeniem może pomóc w radzeniu sobie z cukrzycą w tym sezonie wakacyjnym.

  • CDC mówi, że 1 na 3 Amerykanów choruje na cukrzycę do 2050 r
  • 11 zaskakujących rzeczy, które mogą sprawić, że przybieramy na wadze
  • 10 pomysłów na zdrowe wakacje

Śledź MyHealthNewsDaily na Twitterze @MyHealth_MHND.

Wskazówki Dotyczące Zarządzania Cukrzycą Podczas Wakacji


Suplement Wideo: Legalny doping. Naturalna dieta dla aktywnych. Wydawnictwo Publicat.




Badania


Zombie Animals: 5 Rzeczywistych Przypadków Chwytania Ciała
Zombie Animals: 5 Rzeczywistych Przypadków Chwytania Ciała

Trylobity Były Kamiennymi Zabójcami
Trylobity Były Kamiennymi Zabójcami

Science News


Czy Osiągnęliśmy Szczyt Oleju?
Czy Osiągnęliśmy Szczyt Oleju?

10 Nowych Zastosowań Dla Starych Wynalazków
10 Nowych Zastosowań Dla Starych Wynalazków

Na Zdjęciach: Rzadkie Nietoperze Połączone
Na Zdjęciach: Rzadkie Nietoperze Połączone

Szczepionka Przeciw Świńskiej Grypie Może Być Powiązana Z Rzadkimi Zaburzeniami Nerwowymi
Szczepionka Przeciw Świńskiej Grypie Może Być Powiązana Z Rzadkimi Zaburzeniami Nerwowymi

Jak Naukowcy Są Chemią „Ekologizującą”
Jak Naukowcy Są Chemią „Ekologizującą”


PL.WordsSideKick.com
Wszelkie Prawa Zastrzeżone!
Kopiowanie Jakichkolwiek Materiałów Pozostawiono Tylko Prostanovkoy Aktywny Link Do Strony PL.WordsSideKick.com

© 2005–2024 PL.WordsSideKick.com