Jest jeszcze jeden powód, aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość witaminy D: Według nowych badań wysoki poziom tego niezbędnego składnika odżywczego jest powiązany z lepszą kondycją.
W badaniu osoby z wyższym poziomem witaminy D miały również lepszą sprawność sercowo-oddechową, co jest miarą poziomu wydolności tlenowej danej osoby. Rzeczywiście, im wyższy był poziom witaminy D u danej osoby, tym większa była wydolność krążeniowo-oddechowa - stwierdzili naukowcy.
Jednak badanie wykazało jedynie związek między witaminą D a wydolnością sercowo-oddechową (CRF) i nie mogło udowodnić, że wysoki poziom witaminy D faktycznie poprawia kondycję ludzi.
„Nie wiemy, czy wyższy poziom witaminy D poprawia CRF, czy [jeśli] wyższy poziom CRF zwiększa poziom witaminy D”, powiedział główny autor badania dr Amr Marawan, profesor medycyny wewnętrznej na Virginia Commonwealth University, powiedział WordsSideKick.com.
Marawan powiedział w oświadczeniu, że związek między witaminą D a poziomem kondycji był silny i spójny wśród różnych grup ludzi. „To sugeruje, że istnieje solidne połączenie i zapewnia dalszy impuls do uzyskania odpowiedniego poziomu witaminy D.”
Badanie zostało opublikowane dzisiaj (30 października) w European Journal of Preventive Cardiology.
Powszechnie wiadomo, że witamina D jest ważna dla zdrowych kości, ale coraz więcej badań sugeruje, że witamina może również wpływać na serce i mięśnie szkieletowe.
W nowym badaniu naukowcy przeanalizowali informacje od prawie 2000 osób w USA w wieku od 20 do 49 lat, które uczestniczyły w krajowej ankiecie dotyczącej zdrowia w latach 2001-2004. Uczestnicy pobrali próbki krwi w celu analizy poziomów witaminy D we krwi. Przeszli także test wysiłkowy na bieżni, aby zmierzyć VO2 max, wskaźnik sprawności wydolności krążeniowo-oddechowej. VO2 max odnosi się do maksymalnej ilości tlenu, jaką ciało może wykorzystać podczas ćwiczeń. Wyższa wartość VO2 wskazuje na większą wydolność sercowo-oddechową.
Kiedy uczestników podzielono na pięć grup na podstawie ich poziomów witaminy D, u osób z najwyższymi poziomami witaminy D VO2 max było o około 3 jednostki wyższe niż w grupie z najniższymi poziomami witaminy D. (VO2 max jest mierzone w jednostkach mililitrów zużytego tlenu na kilogram masy ciała na minutę.)
Ponadto naukowcy odkryli również, że wraz ze wzrostem poziomu witaminy D wzrasta również VO2 max.
Odkrycia dokonane nawet po tym, jak naukowcy wzięli pod uwagę czynniki, które mogą wpływać na poziom witaminy D u ludzi lub ich wydolność sercowo-oddechową, w tym ich wiek, płeć, rasę i wskaźnik masy ciała (BMI), a także to, czy palili, mieli nadciśnienie lub cukrzycę.
Ustalenia obejmowały mężczyzn i kobiety, a także osoby w różnych grupach wiekowych lub etnicznych.
Chociaż naukowcy nie szukali specjalnie mechanizmu łączącego witaminę D i poprawy wydolności krążeniowo-oddechowej, istnieje biologicznie wiarygodny sposób, w jaki witamina D może wpływać na poziom kondycji ludzi, twierdzą naukowcy. Receptory witaminy D znajdują się na wielu typach komórek w ciele, w tym komórkach mięśnia sercowego, dzięki czemu witamina może się z nimi połączyć. Naukowcy twierdzą, że witamina D może pomóc w syntezie białek mięśniowych lub wytwarzaniu energii w komórkach.
Naukowcy stwierdzili jednak, że badanie nie było w stanie wziąć pod uwagę spożycia witaminy D przez ludzi ani ich poziomu aktywności fizycznej, które mogłyby mieć wpływ na link znaleziony w badaniu. Na przykład może się zdarzyć, że osoby sprawniejsze częściej przyjmują suplementy witaminy D lub mają wyższy poziom witaminy D z powodu ekspozycji na słońce.
„Oczekujemy wyższego poziomu witaminy D u osób spędzających więcej czasu na zewnątrz” - powiedział Marawan.
Ale bez względu na powód połączenia ludzie powinni upewnić się, że otrzymali odpowiednią ilość witaminy D, powiedział Marawan. Nie powinny jednak przesadzać. „Nie jest tak, że im więcej witaminy D, tym lepiej” - powiedział Marawan. Przyjmowanie bardzo wysokich poziomów suplementów witaminy D, zwanych „megadawkami”, wiąże się z toksycznością.
Naukowcy twierdzą, że potrzebne są dalsze badania, aby sprawdzić, czy przyjmowanie suplementów witaminy D w określonych dawkach wpływa na sprawność układu krążenia.
Od redakcji: Artykuł został zaktualizowany 30 października o 21:50 E.T. dołączyć więcej cytatów z Dr. Marawan.
Pierwotnie opublikowany w dniu Nauka na żywo.
👉 Skutkiem przedawkowania witaminy D jest zwiększenie poziomu wapnia w surowicy krwi. Może się to przyczynić do odkładania się tego pierwiastka w sercu, tętnicach oraz nerkach, czego efektem mogą być zaburzenia pracy układu sercowo-naczyniowego, układu wydalniczego oraz układu nerwowego.
👉 Groźnym skutkiem przedawkowania witaminy D może być także zwapnienie naczyń krwionośnych, występowanie zaburzeń rytmu serca oraz nadciśnienie. Przyjmowanie zbyt wysokich dawek witaminy D prowadzi również do spadku poziomu witaminy K2, która odpowiada za utrzymywanie właściwego poziomu wapnia w kościach.Сохраненная копия
👉 Objawy przedawkowania witaminy D mogą być nieswoiste, takie jak pojawiające się zapalenia skóry, nawracające nudności i utrata apetytu oraz bóle głowy i brzucha. Oprócz tego u części pacjentów pojawiają się zaparcia, z kolei u innych: biegunka.
👉 Witamina D3 przyjmowana równocześnie z witaminą K2 tworzy idealny duet, który stanowi ochronę przed osteoporozą oraz wykazuje pozytywne działanie na utrzymanie zdrowych zębów i kości.
👉 Słońce powoduje powstawanie witaminy D w skórze i sprawia, że skóra nabiera ona złotobrązowego odcienia. Sama witamina nie przyspiesza jednak opalania.
👉 Codzienne przyjmowanie witaminy D jest bezpieczne.Górna granica bezpiecznej dawki wynosi 4000 IU w ciągu doby dla osób dorosłych i kobiet będących w ciąży lub karmiących piersią oraz dzieci w wieku 11‒17 lat. Wyższe maksymalne dawki są ustalone dla osób z otyłością – do 10 000 IU/na dobę.
Jest jeszcze jeden powód, aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość witaminy d.