Jack Lalanne: 5 Wskazówek, Które Przetrwały Próbę Czasu

{h1}

Jack lalanne, zwolennik regularnej sprawności i zdrowej diety przez siedem dekad, który zmarł w niedzielę w wieku 96 lat, wyprzedził jego czas, jeśli chodzi o jego rady.

Eksperci twierdzą, że Jack LaLanne, zwolennik regularnej sprawności i zdrowego odżywiania przez siedem dekad, udzielił rad, które wyprzedziły swój czas. Choć wydaje się, że wiele mody na temat odżywiania i fitnessu przychodzi i odchodzi, porady LaLanne, która promowała podnoszenie ciężarów oraz spożywanie owoców i warzyw, przetrwały próbę czasu.

A jego ścisła reżim sprawnościowy mógł utrzymywać go w szczytowej formie fizycznej aż do późnych lat życia. LaLanne zmarła w niedzielę w wieku 96 lat.

„Był osobą fitness, zanim fitness stała się modna” - powiedziała Katherine Tallmadge, rzeczniczka American Dietetic Association.

Niektórzy twierdzą, że LaLanne była pierwszym nowoczesnym profesjonalnym instruktorem fitness, promującym ćwiczenia dla każdego, a nie tylko dla sportowców, powiedział Neal Pire, osobisty trener i prezes firmy fitness Inspire Training Systems.

„Nie możesz wziąć jednego przypadku osoby i zastosować go u wszystkich, ale po prostu wspaniale jest wiedzieć, że to, jak żył, prawdopodobnie przyczyniło się do wysokiej jakości i długowieczności jego życia” - powiedział Tallmadge.

Tutaj eksperci wyjaśniają, dlaczego pięć wskazówek, które od dawna promowała LaLanne, są nadal aktualne:
Jedz więcej owoców i warzyw

LaLanne reklamowała się jedząc więcej owoców i warzyw na długo przed tym, jak Amerykanie zapoznali się z przesłaniem zdrowia publicznego „5 dziennie”. Tallmadge powiedział, że badania przeprowadzone w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci dodatkowo potwierdziły znaczenie jedzenia owoców i warzyw.

„To jedna z najprostszych rzeczy, które ludzie mogą zrobić, aby zmienić swoje zdrowie i życie” - powiedział Tallmadge, który jest także autorem „Diet Simple” (Lifeline Press, 2002).

„Wiemy teraz, że ludzie, którzy jedzą co najmniej pięć filiżanek [owoców i warzyw] dziennie, mają niższe ciśnienie krwi, niższe choroby sercowo-naczyniowe, niższe wskaźniki raka, mają lepszą odpowiedź immunologiczną, zwykle są szczuplejsi i mają niższe wskaźniki cukrzycy i otyłości - powiedziała.

Ta wiadomość nie zniknęła, ponieważ istnieją niezliczone badania, które mogłyby ją poprzeć.

„Wiele mody nie opiera się na nauce” - powiedział Tallmadge. „Opierają się na sztuczkach zaprojektowanych w celu nakłonienia ludzi do kupowania książek o dietach, specjalnych potraw lub suplementów” - powiedziała.

„Ale spożywanie większej ilości owoców i warzyw przetrwało próbę czasu, ponieważ zostało to udowodnione przez naukę”.

Ćwicz, bez względu na wiek

LaLanne promowała ćwiczenia fizyczne dla wszystkich, nawet osób starszych i niepełnosprawnych.

Pire powiedziała: „Nigdy nie jest za późno, aby zacząć” - powiedziała LaLanne.

Ostatnie badania wykazały, że nawet w latach 80. i 90. trening oporowy może nadal wzmacniać mięśnie, powiedział Pire.

„Stary mięsień nie jest mięsem gotowym do przejścia na emeryturę, jest taki sam jak każdy inny mięsień i może stać się silniejszy” - powiedział Pire. „LaLanne opowiadała się za tym, zanim jeszcze przeprowadzono jakiekolwiek badania” - powiedział.

Podnoszenie ciężarów

LaLanne była zwolenniczką podnoszenia ciężarów, nawet dla kobiet, które w tamtym czasie nie były uważane za czerpiące korzyści z podnoszenia ciężarów, powiedziała Karen Croteau, profesor w dziale ćwiczeń, zdrowia i sportu na Uniwersytecie w Południowej stanu Maine.

Croteau powiedział, że ma wiele zalet podnoszenia ciężarów, w tym zwiększania siły, która pomaga wykonywać codzienne czynności i zapobiegać kontuzjom. Croteau powiedział, że pomaga również utrzymać beztłuszczową masę mięśniową nawet podczas diety.

Używaj prostego sprzętu

Pire powiedziała, że ​​LaLanne wierzyła w używanie prostego sprzętu, takiego jak miotła, krzesło lub cokolwiek, co zapewnia opór ruchowi, który ciało może pokonać.

Croteau powiedział, że dzięki tej strategii ćwiczenia są bardziej dostępne dla opinii publicznej. „[To] oznacza, że ​​ludzie mogą to robić w domu, tylko tyle osób pójdzie i dołączy do klubu zdrowia”

„Zwiększenie dostępności aktywności fizycznej zwiększa prawdopodobieństwo jej ukończenia” - powiedziała.

Wykorzystuj albo strać

Jednym z głównych komunikatów LaLanne było: „Jedynym sposobem na zranienie ciała jest nieużywanie go” - powiedział Pire. Ta mantra jest zgodna z czymś, co dopiero zaczynamy zdawać sobie sprawę: że bezczynność jest zabójcą, powiedział.

Croteau powiedział, że codzienne ćwiczenia przyniosły korzyści zdrowotne. „Konsekwentna aktywność fizyczna pomaga przy ciśnieniu krwi, pomaga w masie ciała, pomaga w poziomach lipidów, takich jak cholesterol, i pomaga w poziomach glukozy we krwi” - powiedział Croteau.

Pire powiedział, że kluczem do wytrzymałości porady LaLanne może być jej prostota.

„Chodziło o poruszanie ciałem i aktywność fizyczną” - powiedział Pire. „Nie chodziło o podnoszenie największego ciężaru. Chodziło przede wszystkim o czerpanie przyjemności z ruchu” - powiedział.

Przekazać: Eksperci twierdzą, że guru fitness Jack LaLanne opowiadał się za wiadomościami zdrowotnymi, które przetrwały i zostały powstrzymane przez odkrycia naukowe.

  • 10 nowych sposobów na dobre odżywianie
  • 7 nowotworów, które można odeprzeć za pomocą ćwiczeń
  • Twoja siła chwytu i równowaga mogą być wskazówkami dla twojej śmiertelności

Śledź MyHealthNewsDaily pisarz sztabowy Rachael Rettner na Twitterze @Rachael_MHND.


Suplement Wideo: .




Badania


Cząsteczki Druku 3D Mogą Ujawnić Nowe Spostrzeżenia
Cząsteczki Druku 3D Mogą Ujawnić Nowe Spostrzeżenia

Decyzja Jelita: Naukowcy Zidentyfikowali Nowy Organ U Ludzi
Decyzja Jelita: Naukowcy Zidentyfikowali Nowy Organ U Ludzi

Science News


Ozdobna Odzież Z Dynastii Ming Odkryta W Chinach (Zdjęcia)
Ozdobna Odzież Z Dynastii Ming Odkryta W Chinach (Zdjęcia)

Koncentruje Się Na Przyszłości Zasobów Wodnych
Koncentruje Się Na Przyszłości Zasobów Wodnych

Niezwykle Niebezpieczny Huragan Dorian Spodziewał Się, Że Będzie Się Golił Z Florydą
Niezwykle Niebezpieczny Huragan Dorian Spodziewał Się, Że Będzie Się Golił Z Florydą

Rzadkie Wideo: Zagrożone Pisklęta Wyłaniają Się Z Gniazda
Rzadkie Wideo: Zagrożone Pisklęta Wyłaniają Się Z Gniazda

Metaanaliza Stwierdza, Że ​​Opioidy Tak Naprawdę Nie Robią Tego Zbyt Wiele W Przypadku Przewlekłego Bólu
Metaanaliza Stwierdza, Że ​​Opioidy Tak Naprawdę Nie Robią Tego Zbyt Wiele W Przypadku Przewlekłego Bólu


PL.WordsSideKick.com
Wszelkie Prawa Zastrzeżone!
Kopiowanie Jakichkolwiek Materiałów Pozostawiono Tylko Prostanovkoy Aktywny Link Do Strony PL.WordsSideKick.com

© 2005–2020 PL.WordsSideKick.com